Главная / Статьи / Что входит в спортивное питание и как его подобрать?

Что входит в спортивное питание и как его подобрать?

Совершенно разные люди и совершено разные виды спорта. Но их объединяет одно, они все нуждаются в правильном питание. А еще лучше в спортивном питание, которое поставляет в их организм нужное количество аминокислот, протеина и т.д. Ведь для нормального атлета или спортсмена, необходимо поддерживать своё тело на хорошем уровне, а без всех этих веществ он быстро ослабнет и станет терять форму. Три самых распространенных индигридиента в мире спортивного питания это – протеин, аминокислоты и жиросжигатели. Немного о каждом и получится короткий обзор тех веществ, которые нужны вам.

Протеин самая распространенная добавка в рационе спортсмена. По сути, протеин это тот же белок. И очень часто протеиновые добавки состоят больше чем на 60% из белка. Благодаря протеину, в организме спортсмена образуется молекулы или мышечная ткань спортсмена. Также при употребление протеина физическая сила спортсмена расходуется с бешеной скоростью.

Все известные виды протеина можно пересчитать по пальцам. Но стоит уделить внимание сывороточному протеину. Эта разновидность протеина самая богатая необходимыми веществами, которые строят вашу мышечную массу, или помогают сохранить силы после изнурительных занятий. Это один из видов протеина, который, способствует набору веса тела. Но даже этот протеин имеет два аналога. Один состоит из 80% белка, другой почти на 100% является белком. Есть, конечно, массу других протеинов, которые необходимы для вашего организма. Выбирать какой протеин купить, задумайтесь о том, чего вы хотите добиться. Если вам трудно понять свои цели, то стоит проконсультироваться со специалистом.

Аминокислоты, - это связующие которые помогают строить мышечную ткань вашего тела. Белки составлены из аминокислот. Перечислить все предназначения аминокислот просто невозможно. Самые главные функции аминокислот в том, что они ускоряют рост мышц и увеличивают вашу выносливость. Наверное, поэтому их употребляют почти все спортсмены, у которых задействованы силовые нагрузки. Если смотреть на выработку белка с применением аминокислот и без, до разница составляет 4.5 раза, соответственно. Как известно все аминокислоты делятся на 2 части – заменимые и незаменимые.

Заменимые – это те, которые организм сам может извлечь из других материалов тела. А незаменимые те, которые нужно поставлять при помощи продуктов питания или спортивного питания. Вот пример некоторых аминокислот важных для организма:

• Аргинин – аминокислота, которая способствует ускорению поставки кислорода к мозгу, что в свою очередь увеличивает процент роста мышц.
• Карнитин – одна из аминокислот, которая предназначена для снижения веса. Интересно, что эта аминокислота использует некоторые жировые клетки как энергию во время сильных нагрузок. Самый популярный и качественный жиросжигатель. Употребляя эти жиросжигатели, вы не чем, не рискуете. Так же как и с протеином, вам нужно выбрать, какие купить аминокислоты? От этого выбора зависит будут ли приносить пользу вас ваше спортивное питание куда входит и протеин и аминокислоты с жиросжигателями.
• Жиросжигатели – еще одна из разновидностей пищевых добавок в спортивном питание. В этом виде добавок нет особых заморочек, и чтобы правильно их употреблять нужно всего лишь быть терпеливым и не ждать, что за один день вы сбросите 150 кг. Шутка.

Вот и все что вам нужно знать для правильного использования спортивного питания.